[Part II] Taekwon-om : Soal Dewasa yang Belajar Bela Diri :)

 so am gonna leave it here, karena di postingan pertama entah kenape berat bener kalo di-update. 

Zengkel... 

***

Sambungan dari Part I

Gua adalah seorang dewasa yang memulai latihan Taekwondo sebagai aktifitas enjoyable. Taekwondo sendiri bukan olahraga baru buat gua, udah pernah ekskul pas SMP. Bagian lucu setelah berlatih (kebetulan eke saat ini lagi fase healing, self-discoveries) bukan soal latihan, salah satunya adalah menemukan personal oath yang gak sengaja berhasil dijalanin. Namun pas SMP gua udah sampe sabuk kuning strip, pada fase itulah terjadi fiksasi alias mentok karena harus belajar demi masuk SMA impian. 

Proses latihan terus gua ikutin sampailah saat ini enam bulan berlatih melongo karena udah mau masuk sabuk yang tingkatannya menengah : hijau. Tendangan, jurus, sparring udah mulai jadi menu latihan wajib dan belom termasuk latihan fisik mandiri plus pengalaman-pengalaman cikolohih yang dialami berhubungan proses latihan. 

Let's kick. 

Kalau mau baca keseluruhan part satu cus klik tautan ini.

***

 #flow

 

Selama gua kuliah gua kenal namanya konsep flow. Pertama kali kenalan karena skripsi tentang positive psychology yang bikin gua mesti pelajarin seluruh konsep soal positive psychology dalam waktu singkat. Setelah lulus kuliah gua baru bisa bebas eksplorasi, karena ya udah kaga ada beban buat pelajarin. Salah satu konsep yang menarik adalah flow. 

Salah satu pandangan menarik dari konsep ini adalah : 

“The best moments in our lives are not the passive, receptive, relaxing times . . . The best moments usually occur if a person’s body or mind is stretched to its limits in a voluntary effort to accomplish something difficult and worthwhile” 

- Csikszentmihaly, 1990

(btw teorisnya masih idup, jangan sembarangan ngana)

Nah konsep flow ini gua paling related saat olahraga. Karena dengan berat badan segini gua masih menikmati kegiatan olahraga. Saat ini yang lagi gua nikmatin adalah Taekwondo. Awalnya gua punya kecemasan, karena gak berhasil identifikasi pola latihan - sampai akhirnya gua berhasil nyusruk di fase : let's enjoy the session. 

Mengalami overthinking, anxiety (takut gak jalan latiannya karena satu dan lain hal) kemudian over-search alias terlalu nyari tau why is this why is that adalah salah satu hal yang bikin latian jadi gak lancar. Setiap latihan gua akhirnya gak pernah cueing lagi, tapi cukup nurut ke alur latihan yang ada mulai dari pemanasan-inti-pendinginan. Sampai akhirnya teknik pelan-pelan bisa dieksekusi dengan baik. 

Flow, akan ngemengin orang-orang yang menikmati sebuah aktifitas, gak terlalu keliatan ambisius tapi puguh perilakunya. Perlahan gua setiap latihan bisa breakdown fokus latihan mulai dari okee mari menendang dengan baik, mari kuda-kuda dengan baik, mari poomsae dengan baik sampai mari latihan fisik dengan baik. Gua perlahan mengembalikan alur bahwa gua berlatih kalo bisa sampe sabuk item bukan buat prestasi, prestasinya adalah : lu bisa konsisten latihan.. ehehehe.. 

***

Hybrid Training

"Kalo ngelike postingan Instagram Om Tyo, enak bener - kalo latihan badan atas dilatih, tendangan juga dilatih," 

- Sabeum Evan

eniwheeeyyy, gua ada satu hari buat latihan full body kalistenik dan ngulang materi latihan Taekwondo. 

Karena gua menemukan si kalistenik ini bermanfaat buat poomsae - kalo di luar negeri, ada kok sabeum yang udah masupin functional training buat latihan Taekwondo-nya. Gua sendiri memahami kalistenik ini punya sifat hybrid yang yahud, sekarang kalo lu sendiri bisa push ups dan pull ups nah itu manfaatnya apa? Nhaaa, salah satu manfaatnya adalah postur nyang mempengaruhi sekalee pas lagi kuda-kuda dan poomsae. Etapi bagian gak enak di gua sih kalo lagi tangkisan, kerasa banget tarikan badannya wakakaka - makanya gua gak pernah ngelatih wide grip pull ups, secara bahu dan sayap udah gede banget, nanti kalo dilatih makin gede malah menghambat range of movement tangkisan. 

Rasanya pengen banget nyetanin sabeum sendiri buat latihan pull up wakakakkaa! 

Eniwei, gua akan mempertimbangkan beli TRX dan kettlebell karena baru liat kalo di luar negeri buat nambah tenaga dan kelincahan pake begituan. Sebage oknum yang rajin nelen informasi soal functional training, gua baru inget juga kalo kettlebell ini bisa buat stimulasi pinggul yang jadi poros badan pas nendang, demikian si TRX buat variasi stimulesyen otot inti alias core.. 

Yak, seperti di pidio buat medsos satu ini, gua lagi smoothing gerakan-gerakan yang udah gua pelajarin baik kalistenik dan Taekwondo. 

***

Don't Mind The Rant 

Mungkin salah satu catatan yang lawak sejak latihan Taekwondo adalah gua pengen banget lebih lincah dan pleksibel. Cuma kadang-kadang gua sadar badan gua tinggi - gede plus ambigu isinya : lemak apa otot? 

Kalau di kalistenik, badan yang kaya gua butuh waktu ekstra buat progress. Kalau di Taekwondo, nah ini gua lagi cari tau.

***

Selentingan.. 

"Om, kurusan lu yak?"

"Lha, pegimana ini.. mau gak mau, makin naik sabuk makin ada-ada aja nih tekniknya,"

"Iya sih bener juga,"

Ini obrolan gua sama Awan, sesama sindikat perut maju di dojang. 

Mau gak mau sih ini, gua mulai eksplor kalori defisit, strength training gua kembalikan ke set normal (biasanya santay), dll dsb intinye biar pas manuver-manuver di atas sabuk kuning udah mulai dipelajarin badan udah siap. Meskipun sejak enam bulan lalu gua ngerasa core dan leg gua udah jaaaauuuuuhhhhh lebih baik lagi kondisinya, tetep aja namanya lemak is lemak. 

Eniwei gua sendiri sampe saat ini masih agak penasaran sama isi sekitaran perut bawah dan pinggul. Salah satu hal yang 'enak' jadi obesitas pas udara dingin gak kedinginan, yes karena lemak di badan ini fungsinya buat menghangatkan tubuh -- naaaaaahhhh tapiiiiiii belakangan ini gua bingung karena lemak di perut dan paha ini kok kemana yaaa. 

Kalo dicari-cari sih badan gua lagi dalam fase 'gelonggongan' alias lemaknya mulai turun, kadar airnya naik. Gitchu. 

Cuma ga enaknya adalah, power turun.

Udeh itu aja bagian yang kaga enak dari turun berat badan, apalagi kalau di timbangan berat ada tenaganya. Namunnn sebagai orang yang udah pecicilan lama, gua tau udah lima taun badan ini dibawa buat angkat berat dijamin bosen, dan belom pernah gua tes buat kecepatan nendang yang alushh! 

***

Ujian..Sesungguhnya Ujian 

Ibarat udah umur segini kayaknya ujian adalah makanan sehari-hari tapi tetep aja senewen-senewen juga ya pemirsa. Pertama kali ikut latihan dan tiga minggu kemudian udah diajak ujian bikin gua seneng sama senewen. Seneng karena punya performa yang baik sebagai nubitol, senewen karena wey bisa apa gua? Setelah naik sabuk lalala yeyeye, ujian lagi naik satu tingkat lagi. Masuklah ke sabuk saat ini, kuning, dan fase latihan selama sabuk kuning makin berat karena banyak sekali kombo tendangannya pemirsa..! Meskipun kalau diliat sama sabuk bawah : ih enak yaa udah kombo tendangannya. 

Akhirnya masuk lagi ke fase ujian buat tingkatan sabuk kuning. Mana cuma berlima pula, materinya makin banyak (puyeng seketika) dan waktu latihan cuma ya pas latihan dan mungkin sebelom kerja itupun juga cuma satu jam. Makanya kalau ada libur, dan pas gak pulang ke rumah ortu gua bisa latihan fisik dan Taekwondo secara mandiri bisa sampe 2-3 jam sendirian. Sampai tiba di jadwal ujian, ditunda pula hihihi - tapi makin senewen ketika tahu penguji langsung dari dojang pusat (as I acknowledge, dojang gua ini cabang di Jekardah) plus ga nanggung : sabeumnim alias kepala pelatihnya yang menguji langsyung.

bijiku hendak copot saat menerima kabar ini~~

Awalnya, ujian akan diuji oleh board of director dari klub Taekwondo tempat gua berlatih. Covid naik imbas covidiot gencar beraksi, sementara diganti dulu yang menguji ya sabeumnim live streaming. Jadilah kite ada rehearsal, pas rehearsal-nya..ya ampun, beruntunglah attendees yang masih sabuk awal, kaga banyak materinya. Ini akika banyak uga dan sempet bolot pas praktekkin tendangan. 

Masup hari ujian, lalalallalalalallalalallalallalala.. gua pikir, karena di tingkatan sabuk kuning ada lima orang, attendees laki 3, attendees perempuan 2 - gua pikir akan diuji per gender :p. Rupanya tidak netijen, melainkan diuji secara acak. 

Udah rampung semua ujian, sebelum penutupan sesi ujian hari itu sabeum memanggil beberapa nama dari masing-masing tingkatan sabuk. Termasuk gua.. 

(pucet)

"Untuk yang tidak dipanggil ke depan, selamat kalian lulus ujian naik satu tingkat,"

nghokey - niru anak-anak TikTok

"Untuk teman-teman di depan sabeum, selamat kalian lulus ujian dan dipertimbangkan naik dua tingkat - dengan syarat menambah satu video jurus di-submit dua hari setelah ujian."

Seneng, iya. Hasil latihan kaga sia-sia. 

Melongo, apalagi. Wiw, dua tingkat langsung! 

Besok paginya liat grup latihan dan terkedjoet bahwa attendees unit latihan Jakarta masuk klasemen untuk naik dua tingkat. Pas liat nama-nama di klasemen, nama kita ada di bagian bawah secara ujian paling terakhir. 

"Keknye nama-nama di atas kite kelahiran minimal 2006 deh, ya pas gua SMA gitu (lalu melongo abis itu ngakak)"

monmaap ini kalo diadu-pun tetep aje, yang prima yang lebih muda wakakakka! Apalah kami mas-mas mbak-mbak kantoran bau ruangan AC. 

Jadilah semalem, temen-temen kandidat pada ke rumah, minjem #overtheweekendplayground buat mereka ngerekam syarat ujian naik dua sabuk.

masih bersambung ya ceritanya, video gua upload ntaran. 

***

Menengah dan Terengah-Engah 

Hal paling gua notice setiap selesai ujian kenaikan tingkat adalah materinya selalu makin uwaaaaww. 

Setelah kemarin di sabuk kuning bercengkrama dengan dollyo chagi, sekarang di sabuk yang baru (gua belom tau btw akan dapet sabuk apa..) materinya akan pake acara muter-muter. Plis welkam makrombal dollyo chagi dan dolke chagi (kalo salah kasih tau ya, gua kan orang Indonesia dan kaga tau apa-apa soal bahasa Korea - even racap gua BTS Army..). Tendangan memutar yang ditambah pake muter sama ganti kaki. 

Terus begonya gua lupa kalo materi baru mending jangan pecicilan karena badan akan upgrade lagi dong. Jadilah gua sepedaan nih hari Minggu, wah jeder banget sih dua jam tambah sepedaan satu jam besok paginya aing tepar. 

Udah dua hari latihan, dan kami yang akan masuk ke sabuk kuning-hijau dan hijau kena materi ini. Bagian yang kaga enaknya adalah puyeng, karena lo harus muter dan muternya bisa 20-40 kali (satu sisi kaki 10 repetisi x 2 set). Bagian enaknya adalah...

apa ya?

Tendangannya keliatan lebih kompleks. 

***

Ada Seni dari Seni Beladiri 

what am trying to fix during training will about the smoothness or artsy side. 

Kemaren-kemaren rada ngotot latihan tapi ada satu aspek yang sama sekali gak diperhatiin : flow. Selain membiasakan badan bergerak sesuai arahan sabeum, I should enjoy the move itself. Plus belakangan pasca keluarga gua kena covid 19, seolah gua mendapat ilham buat lebih rilek yo, you'll die someday, don't be naive don't act it won't hit you. Gua sempet pasca trauma, sama sekali ga naik pull ups dan entah kenapa wrath gua malah tersalur dengan baik dengan nendang saat nyoba olahraga lagi. 

It seemed wise for me choose Taekwondo after done some research. Bahkan perlahan gua sedang menikmati how enjoyable the training itself, kaga usah dibawa sulit, kaga usah dibawa ngoyo, ngana gak bakal jadi atlet, tapi tetep sedia koyo, since injuries will entail you~

TJAAAQHEEUPPP 

Selain, alias diluar sesi latihanpun kalo nendang gua awalnya agak ambisius excel the technique. Cuma ada satu analogi saat ambisi itu muncul : consider yourself a car, a luxurious one (ceile), will people batting eyes on you if you only care about engineering? As well it requires smooth and bold streamline in a moment. NGHOWKEY, got the memo. Sejak saat itu gua revamp blueprint latihan, menggunakan sisi pandang orang ketiga (ceile) : does people sees it good, or only an one moment eyes batt. Udah sejak saat itu lebih enjoyable lagi. 

Explanatory optimism gua saat berlatih adalah : iye tau ujungnya bakal jadi sabuk hitam (kalo kata anak jaman sekarang : sok iye lo bang) - nah sambil nunggu sampe sabuk item ya udeh kita petakilan dulu aja pada setiap geup. Selesai jam kantor, gua iseng nonton breakdown tendangan Taekwondo, nonton aja biar tau oh ini toh spatial logic-nya saat nendang. Besoknya coba praktekkin. 

Seperti malem ini, tidak seperti pekan lalu dimana saya berhasil dibikin engep sama sabeum karena kicking drill yang tanpa ujung. Malam ini tetep kaos boncos keringet, karena kita belajar step, step ini kemudian bakal dijadiin kombo dengan tendangan-tendagan yang udah diajarin. Buat malem ini, step tetep dilatih dari yang paling dasar sampai yang menengah (atau minimal setara sama sabuk gua sekarang, eh iya eniwei gua jadinya sabuk apaan ya abis ujian kemaren, acu lupa). Beberapa step sangat nyaman dipelajari karena gua dan beberapa temen sebelumnya udah mengenal step ini saat peragain tendangan yang muter-muter cap panadol (pusing tsay). 

Eh yo, tapi ini tetep olahraga kombat kan? Yaiyalah, lo cek aja sejarah Taekwondo, it was begin as combative tactile movement in Korea during ancient time. 

***

Help Yourself during Taekwondo Training 

Obrolan selentingan sama user Instagram mengerucut ke aktifitas olahraga gua selain kalistenik, 

"Mas, Taekwondo juga?"

"Ho oh, kenapa tuh?"

"Udah berapa lama mas?"

"Baru kok, enam bulan, meybi," 

"Serius mas, udah mulus gitu tekniknya kalo nendang saya nonton pidionya,"

"Ntar lebih mulus lagi, sekarang proper aja,"

Wahiya? Apresiasi serupa juga released dari Sabeum Evan, secara gua jail banget kan suka iseng nyoba latian mandiri di rumah (aku bosan pull ups gengs, variasi lah ya) : 

"Om, tendangan om tuh udah mulus setelah naik sabuk, gak ngeh?"

Nggak :p

Oke, itu sebatas prolog, gua ngapain aja atau doing some helps saat memulai aktipitas Taekwondo ini? Cekibrot. 

Research alias Riset 

Mungkin ini adalah bagian paling epik sebagai dewasa yang gua lakukan saat memulai aktifitas. Gua melakukan riset, menghitung dan pake proyeksi mau berapa tahun. Eniwei dengan asumsi sekitar 3 taun lagi gua nikah dan aktifitas hobi ini ada yang harus ngalah. Gua pikir, salah satu keuntungan calisthenics, atau lifting atau binaraga adalah lo bisa bikin sendiri di rumah dan waktunya super fleksibel plus gak ada degree-nya. Either lo jago atau jago banget.. udah. Sementara Taekwondo ini ada waktu yang cukup bisa diikuti, jadi mending lo puas-puasin dulu sabuk bewarna udah abis dapet sabuk item lo tetep latian tapi mungkin durasinya terbatas (asumsinya udah merit dan beranak..). 

Itu jadi perhitungan gua, selain biaya. Riset beralih ke latihannya, gua nanya sama kenalan di media sosial yang udah panjang lebar soal latihan Taekwondo. Salah satu yang gua gali adalah bakal ngebosenin gak, ada potensi demotivasi gak nih, kalaupun ada, seberapa tinggi. Setelah dapet jawabannya, baru deh nyari klub yang sekarang tempat gua berlatih. 

Basic Upkeep

Gak ngibul, imbas gua udah menekuni kalistenik - beberapa logic saat menendang diadopsi dari kalistenik. Tepatnya logika keruangan, secara lo bisa bergerak bebas tapi ya kira-kira aja mau begerak kemana atau gerakin badan ke arah mana. 

Secara menarik, karena gua sendiri sampai saat ini jadiin kalistenik sebagai kondisioning. Gua hanya memahami satu hal : konsisten aje, biar lo juga dapet manfaatnya. Seringkali orang kerap bilang : ah kurang cocok nih, padahal juga baru sekali latian. Gua sebelom gabung dojang, assuring dulu bener gak nih itu yang bikin lumayan lama. Hal ini semata-mata biar gak putus tengah jalan semata karena males. 

Nah ga kalah menarik, kenapa gua lagi betah latihan Taekwondo adalah.. gua gak perlu mikir latihan apa. Cukup sabeum aja yang mikir, kite tinggal ngikutin. Kenapa? Karena gua di kalistenik udah tahap pelatih, dan paham gesreknya bikin program. Ketika temen merasa kesulitan, mungkin mereka belom paham ribetnye bikin program latihan. Jadilah gua latian ya latian aja hihihi, enak kan nda usah pusing.

Mungkin sisanya adalah bekal-bekal yang udah didapat dari kalistenik seperti postur akhirnya memuluskan latihan gua. Gua udah punya physical awareness tersendiri yang terpantau dengan kece. 

Training Needs

Gak boong, gua akhirnya memilih Taekwondo karena kebutuhan latihan kaki, perut ada di Taekwondo semua ga termasuk latihan interval dan semua udah terprogram sesuai tingkatan sabuk gua tinggal ngikutin aja dan bikin checklist. Sementara kalistenik sekalipun ada segmen latian kaki, rata-rata orang yang fokus kalistenik jarang banget ngepos latian kaki (ya gua juga sih), paling sering pull ups, push ups, dips dan tentunya freestyle.

Menyadari fitur unik di badan ini, badan ini perlahan punya sistem yang kasih catatan olahraga secara lima tahun kemaren udah gua abisini buat ngulik turun berat badan dan kekuatan. Nah lima tahun berikutnya dorongannya lebih ke gimana badan gesit dan cukup fungsional. Gak termasuk ada kebutuhan berprestasi dengan manifes : dapetin sabuk item yukss! 

Salah satu training needs yang belom kebagian jadwal adalah latihan split. Sebagai turunan Weddell Seal, dengan tinggi badan segini dan bisa kayang cukup mampu mempecundangi para maskulin yang diem tapi keker. Cuma gua belom bisa split, huhu.. dan waktunya dari kemaren ga dapet mulu. Sementara sabuk kalau dijalanin tingkatannya kok anjir makin cepet aja naiknya ini heemmm! 

Your Future Matters

Buat yang kaya gua, yang baru bisa latian Taekwondo saat usia dewasa, ada satu yang gua coret : 

jadi atlet 

Makanya pas kemaren gua harus ngadepin sebuah experience soal Taekwondo ini arahnya ke mana, gua cuma bisa bilang : ya authoritiesnya coba, kenapa ada kepentingan, ampe lupa akomodir experience masyarakat yang tertarik. 

Sebagai dewasa, kita bisa milih jadi siapa (kecuali jadi kriminal atau ultimate douchebag.. jangan..) dan apa yang ingin kita lengkapi ke diri ini. Salah satu hal menarik jadi dewasa adalah perihal identitas, dan identitas yang ga sengaja gua pilih adalah doyan olahraga. Cuma kalau sebatas doyan, it's very common ground. Minimal ada identitas yang sifatnya distict, yes, dan kebetulan karena ada belt ranking, like why not consider to equip dat. 

yak, demikianlah acu mengetikkan ini. 

Enjoy the kick 

***

Om Tyo Harus Bisa!

Udah hampir sebulan klub yang gua ikutin latian daring setiap Minggu malem. Berhubung gua termasuk yang paling ngocol sama sabeum (suka random mention dia di medsos pas uplod pidio latian), jadinya kita sering becanda pas lagi break latian. 

Target malem ini adalah galon air Om Tyo abis,

Awalnya pas on cam beberapa sesi lalu gua jalan bawa galon, ngakaklah sabeum ini.

"Daripada bolak-balik kan beum, taro aje,"

Kadang suka pikirannya kelewat praktis si om Tyo ini,

Bagian yang syedih adalah sejak latian daring, temen-temen satu geup pada jarang latian. Gua mah jalan aja latian, namanya juga gua, rame cus, sendirian hayuk. Toh komitmen, T&C-nya adalah : kan gua sendiri yang memutuskan memulai, bukan rame-rame wkwkwk. 

Materi tadi malem itu soal sikap, kuda-kuda, tangkisan dan finishing kombo tendangan (yak ini mah target audiencenya gak lain gak bukan gua..). Sadar-sadar ini udah mau musim ujian naik sabuk (lagi) dengan sesi latihan udah mulai poomsae basic. Terus apa kabar ujian kemaren, haha belom dapet sabuk baru dan PPKM masih diperpanjang hingga 2 Agustus. Jakarta? Level 4 aja. 

Entah kenapa sejak memulai latihan, gua yang awalnya fokus buat lebih aktif di bagian kaki dan otot inti (core) jadi fokusnya mulai tertarik ke bagian poomsae. Ya eniwei Taekwondo kan salah dua interface-nya adalah pertarungan/kyourugi dan jurus/poomsae. Karena ngeliat pidio demo Kukkiwon kok yang poomsae atas-atas bagus yaaa, dan gimana cara mencapai poomsae atas-atas.. ya pas di bagian bawah seriusin aja dulu. 

Jadilah gua menikmati sesi poomsae ini. Masup ke kombinasi buat jurus, yaitu pukulan arah kepala dua kali.. sabeum menginfokan : semua wajib melakukan gerakan ini, terutama Om Tyo, buat Taegeuk 2. HE? Jadi selama latian onlen ini geup tertinggi adalah gua, kecuali ada Om Anton yang udah kepleset lagi sabuk item. 

Materi yang menarik lainnya adalah arranged kyourugi, alias lo sesi sparring tapi tetep ada aba-abanya. Cuma karena latian onlen, jadi diajarin how to step-nya. Nah, ntah kenape pas latihan step, terus dikombinasi sama nendang insting fighter nyala. Ya mungkin karena sparring gulat gua terakhir taun 2019. Bener-bener diajarin gimana sparring, fighting, jadi pas nerima materi Taekwondo udah nongol sendiri tapi ya bakal beda sih user experience-nya.

Oya satu note buat gua, ada untungnya lagi conditioning badan menunya push ups, jadi pas materi poomsae begini gerakan badan lebih alus dan terkontrol. 

Well, menarik. 

Mari coba lagi :) 

 ***

On My Benchmark :p

Mungkin gua adalah salah satu attendee paling kocak. Belakangan akhirnya tidak sengaja gua menampilkan sisi lain aktifitas olahraga sebelum Taekwondo : Gulat. Saat awal gabung-pun Sabeum Evan udah menyadari : ini manusia kok upper body-nya keliatan udah sering olahraga. Salah satu hal menarik selama latihan sama klub Taekwondo isinya orang 21+ adalah : berasa latihan sama temen sendiri - tapi tidak mendobrak bahwa sabeum is sabeum dan kami adalah attendee. Tentunya gua sendiri ya diluar Taekwondo ada kewajiban juga sebagai praktisi kalistenik, jadi suka latihan mandiri. Semisal bosen kalistenik, udah mulai deh nendang-nendang. Kadang suka gua share ke temen-temen atau tag mereka.

Entah kenapa hal ini jadi linier sama campaign Sabeum Evan soal Taekwondo : konsisten. Gua sendiri tampak konsisten karena udah punya 'titel' di olahraga rekreasi lain minimal 2-3x seminggu ganti-gantian sama Taekwondo latihannya. Gak bisa dibohongin tetep standar kebugaran ada pada patok tertentu dan akhirnya sering jadi plesetan antara gua dan temen-temen. 

"Oh, si om belom capek kok, gas lagi ya, pokoknya ampe om Tyo nyeletuk : ampun sabeum! Baru berhenti."

yha baiq, muke saya uda kepalang datar tampaknya. 

Masalahnya gua baru nyeletuk kalo udah jelang selesai latihan 

*ngakak* 

***

Unstoppable - Om Tyo

yuyur, kalo gua punya konsep pengaturan waktu dan aktifitas yang udah dipilih - sebisa mungkin ai komit.

Demikian saat milih aktifitas olahraga. Kan simpel ye logikanya, gua ikut karena ada yang mau dicapai buat fitness goal, dan jadwalnya udah dipilih karena cocok dan gak ganggu, minimal diluar aktifitas gua yang lain. 

Jadi gua jarang banget absen latihan, mau pas offline ataupun online. Lalu bingung ketika sabeum Evan bilang : om unstoppable banget latihannya. 

wadu, belom tau aja sabeum badan heavyweight kaya gini bole latian tiap hari :p dengan porsi wajar dan teratur. 

***

NYARISSS DUA SABUK LAGIII 

Semalem gua menerima sabuk kuning-hijau setelah ujian bulan Juli lalu. Karena Agustus isinya PPKM semua, ini adalah sabuk yang paling singkat gua terima dan gua pakai, secara abis itu ujian lagi di bulan September 2021. Bagian lucunya adalah gua salah satu yang rutin ikut latihan online selama PPKM. Pas latian offline lagi, kebetulan lagi main sama kompatriot gulat ai : Ivan sama Nior. Alhasil kaga mungkin abis Jiujitsu gua Taekwondo, pulang-pulang jadi Subzero gua. 

Sabeum Evan sampe bilang : om dicariin tuh. Wakaka, tenang, sebagai om-om pemicu kerusuhan ceria di dojang gua pasti balik latihan. Terlepas beberapa temen yang udah connect di Instagram tau gimana gua pecicilannya pas latihan offline sementara switch jadi online. Tidak termasuk saat temen-temen dojang tau gua latihan gulat *ngakak*, mereka yang awalnya : si om latian apa yak badannya kebentuk.. lalu.. HIYA KETAUAN DEHH! Yes gua sendiri ga pernah menyebut pernah latihan gulat, karena emang lagi gak latihan, dan peralatan di rumah banyakan kalistenik. 

Rasanya seneng udah balik latihan, kembali ke set-set latihan Taekwondo, I feel normal again, meskipun kemaren latian online juga set-nya lumayan. Cuma ambiance-nya sungguh berbeda. Wajar pas latihan online pada ga terlalu tertarik karena mereka pengen full length experience, berbeda sama gua yang intinya : yang penting latihan shay! Plus, dikabarin Rian ada pembagian sabuk yang tertunda karena PPKM. Wuah, kalo liat catetan gua, dapet ga ya naik sabuk? Keknya susah, karena mood buat ngerekam kemaren udah beda dibanding pas ujian. Kalo ujian ya mood-nya memang ujian jadi put all your hearts there. 

Pas nerima sabuk kuning-hijau (used to be kuning strip hijau) gua mulai menyadari wah udah masuk range ijo-biru nih, kegokilan apalagi yang akan didapat selain Taegeuk II yang filosopinya saya mbingung. Kolam soalnya, kalo gua kan nemu kolam ya nyemplung hihiy! Cuma mungkin yang meningkat adalah akurasi gerakan, tetep jalan mah kalo akurasi gerakan (apalagi lo suka latian beban yak, jadi range of movementnya keliatan...banget..meskipun badan lau gede). 

Paling kerasa pas lagi mau ujian begini nih. Pertama pasti yang bewarna dan grade tertinggi akan baris paling depan, ntar pelan-pelan mundur ke tengah, dan kaya semalem mundur ke belakang sisa gua sama Mbots. Kapan kerasa capeknya? Kalo temen-temen sabuk bawah gerakannya itu-itu aja, kalo kite yang mulai bewarna selain ngikutin sabuk bawah terus switching perlahan ke taegeuk buat tingkatan sabuk kita. 

Jangan ditanya kalo lagi ga rame-rame latian di tingkat sabuk tertentu rasanya.. hiya! Sepiii!

Jangan lupak ucapkan selamat pada Rahmat yang naik dua tingkat, yeay! Tak lupa sabeum Evan kasih notes progress gua juga paling bagus - hola sabeum.. I know, martial arts has its encouraging dimension, for a profile who brave enough all to do is keep training in terms encourage themselves having bond connection between combat and arts :D.  

***

Sembilan Bulan Lalu

Malam ini Jakarta kaya disemprot pipa air bertekanan tinggi hingga Sabeum Evan kayaknya percuma juga harus gedein volume suara. Ujan gede banget asli, pas kicking drill pula. Asli repot, dan durasinya hampir 45 menit baru kelar. Kicking drill akan punya formasi sebagai berikut : sabuk paling atas akan ditaro paling ujung dari peta dojang. Biar gampang kali ya koordinasinya. Udeh bagian itu, dan secara udah memasuki sabuk range sabuk hijau, maka tendanganpun tidak hanya satu..satu..satu.. 

deolo chagi, ap chagi, eulgul dollyo chagi

eulgul dollyo chagi kanan kiri, dollyo chagi

eulgul dollyo chagi, deolo chagi, banda chagi

Mampus lo pusing, gua dengernya aja pusing gimana yang ngarahin. 

Mulailah sesi kicking drill, gua sesekali nengok ke kiri ngeliat yang sabuk putih. Gua jadi inget sembilan bulan lalu, saat awal-awal. Bahkan buat nendang deolo chagi 10 repetisi aja perut gua udah engep. Hari ini, nendang 30 repetisi udah jadi hari-harian sejak dapet sabuk bewarna. Yak itulah proses, pas belom sanggup nendang gua cek dulu kenapa belom sanggup, rupanya ada perihal otot kaki gua gak aktif, otot perut gua gak aktif, stamina gua memble parah. Jadilah gua mulai adaptasi sama kebutuhan latihan. Apa sih privillege gua saat ini, punya stok pengetahuan buat naikin performa latihan. 

***

Menamatkan Cerita 16 Tahun Lalu

Gua tau Taekwondo bukan sehari dua hari, saat SMP begitu impressed sama bela diri ini dibanding Karate. Eniwei, gua sendiri bukan dari keluarga yang berkecukupan. Ortu gua, baik bokap dan nyokap asli ga setuju gua terlibat dalam aktifitas olahraga 'eksesif' kaya kakak - kenapa, karena dari lahir katanya gua tampak rapuh jadi kayaknya konyol aja kalau olahraga. Waktu masa abege, bokap dan nyokap tetiba meletakkan beban yang (gua anggap) berat saat itu. Pertama, bokap ga sekolah tinggi; kedua, nyokap meskipun S2 tapi ada aspek kognitif yang terhambat; ketiga, kakak waktu itu udah bablas jadi atlet bola sekolah. Salah satu ciri khas gua, yang sebenernya cukup oke adalah : if I want it, I get it. Hal itu gak pernah ditanggepin serius dikira gua cuma anak yang ga punya visi. The matters, saat ini, saat gua udah full control keluarga kerap pengen tau 'apa sih yang Tyo lagi kejar' dan berusaha engage. Sementara gua udah kaya gantungin 'well mind your own business and so do I' di dada. 

Ceritanya, saat gua SMP pernah ekskul Taekwondo - saat itu iuran bulananya sampe 100rb perak (jaman 2004 awal) belom seragam dll dsb. Sampe akhirnya gua berhenti karena jatoh pas lagi nendang cangkul. Momen itu langsung dimanfaatin sama ortu buat ngarahin cita-cita mereka ke gua, which scholar -- padahal 16 tahun kemudian mereka menyesal karena gua kerap 'interogasi' mereka setiap dilempar informasi mulai dari mana didapat, angle apa yang mereka pengen pahami. Ortu gua pikir punya anak yang rada encer itu bisa dimanfaatkan, well it can, tapi buat manfaatin, you have to ready to asses. Hal yang gak gua duga adalah, bahwa sisi hidup jaman SMP ini kembali muncul saat gua memutuskan buat memulai lagi latihan Taekwondo. Kalo kata anak-anak psikologi, healing the inner-self. 

Gua kurang memahami awalnya, karena saat itu gua merasa : yea maybe Taekwondo simply not for me. Btw ai kebetulan lulusan cikolohih, this may lil bit deeper. Hal yang baru gua pahami enam belas tahun kemudian adalah saat itu gua melihat Taekwondo sebagai sebuah channeling untuk adrenaline seeking activities, emotional channeling, itu salah dua-nya. Karena saat itu gambaran Taekwondo lebih ke bela diri yang full striking, beda sama sekarang dengan gua lebih matang lagi melihat Taekwondo sebagai bela diri. Akhirnya gua fokus latihan Taekwondo, seolah kompensasi jaman SMP cuma bisa seminggu sekali latihan sementara sekarang.. empat kali seminggu latihan (reguler 3x, 1x stretching buat split). 

Praktis gua kaya mencari sebuah kepuasan dari masa jadul. Puas mah puas.. sampai akhirnya semalem gua terima sabuk kuning hijau, sabuk yang sama gua terima 16 tahun lalu dan ga lama kemudian berhenti ekskul. Sambil memandangi sabuk, gua melayang ke memori itu. Memori yang akhirnya damai, tidak lagi bergejolak karena semua aspek mentalnya terpenuhi. Memori itu cuma bilang : apa rasanya ya bisa sampai sabuk hitam? Pertanyaan yang sama menarik minat gua juga, bagaimana sensasinya kalo bisa sampai sabuk hitam? 

***  

 Membuat Bingung Sabeum :) 

Semalem, gua sama Rian selesai latihan (ya latihannya pun 120 menit - jadwal hari Minggu) bikin record video buat lucu-lucuan. Kita pairing tendangan. Gua sendiri seneng kalau pairing jadi bisa sinkron aja gitu gerakannya. Minggu lalu udah coba, sebenernya materinya keren tapi kaga direkam yang bener wakakaka! 

Pas semalem kita akhirnya rekam, gua mikirnya ah ya udah gitu-gitu aja dua om-om berbadan besar nendang. Setelah Rian share ke gua, gua melongo : ANJIR SAYANG KALO BERAKHIR MENTAHAN DOANG. Jadilah aksi singkat ngedit pidio dan rikim balik, abis itu gua uplod di medsos sendiri. Sabar ye, ntar gua uplod di sini, karena pidio aslinya mengikuti sound dari medsos. 

Eniwei, Sabeum Evan sendiri berkomentar : ini om om dua kaga berasa ada beban idup enak bener nendangnya. 

Nah itu. 

Gua juga ga paham. 

Sekalipun paham, rationalenya sebagai berikut. Pastinyo baik gua sama Rian punya sejarah latihan >5 taun. Rian lagi dasarnya Taekwondoin usia sekolah, kalo gua kan baru sekarang-sekarang ini aja. Selain itu, namanya ngerekam begini kan kaga ada pressure, pressurenya adalah kalo abis nendang pegel..noh pressure. Terakhir, we do it for fun purpose, apalagi gua..mana mau sih menampilkan sisi yang 'strong' - mending yang fluff dan doable. 

Gua dapet insight, ga rugi mulai latihan olahraga apapun di usia 20 (in case lo telat..kaya gua :p) karena di usia 30, lo udah kebiasa latian teknik yang proper. 

Tentunya mungkin kesamaan gua dan Rian sebagai attendees adalah kite paham yang perlu kita incer selama latihan adalah teknik yang baik :p. 

***

The Lieur

Permaslahatan PPKM ini membuat gua menderita karena sabuk kuning strip ijo saat ini jadi sabuk dengan range waktu paling singkat. Soalnye besok udah ujian sabuk lagi ^^ (hulahupla!). Jadilah semalem udah mulai gladi kotor buat posisi ujian - padahal yang ujian juga ga banyak - kalo gua liat sih kayaknya ga sampe 10 orang :p. 

Kalo gua sendiri bingung karena filosopinya Taegeuk 1 ama Taegeuk 2.. jauh. Atu weapon, satu lagi pond. ITU JAUH COY, sekalipun uweh yang kuliah pilsapatnya dapet A mulu (ketauan suka halu dan ngelonjor [ngelamun jorok] rutin) tiap semester (CONGKAK YA HEY!), tetep aje nda nyampe nalar filosofis gua. 

Ceritanya semalem latihan dengan view-nya agak serong, jadi gak linier. Jadilah partner gua pas sesi dia mesti lead, gua kasih contekan terus. Selain itu gua suka masih kepleset di itungan 5-8 pas Taegeuk 2. 

dan eniwhey, yang penting akhir Desember udah pasti sabuk ijo strip biru - kalo besok naik ijo. 

kalo naik dua tingkat, waow, kayaknya terlalu tugudtubitru. 

***

 Jangan Lupa Makan

Gua melakukan kesalahan kocak dengan mengira.. makan setelah latihan itu solusi. Setelah gua itung kalori ulang dan latihan Taekwondo 3x seminggu, pantesan kemaren sempet keciprat GERD. Gua akhirnya saat ini pump up calori jadi 2900 (kalo bisa 3000) dan ya semenyenangkan itu kalau udah urusan nambah kalori. Cuma bagian menariknya, apa yang dibilang trainer yang update soal kalori, bahwa buat ngurangin lemak sekalipun kita ga bisa narget - asupan kalori kece akan ngebantu banyak. Meskipun gua sempet mengalami bloating season alias gelonggongan karena perut isinya air pasca sel lemaknya turun. 

Akhirnya sekarang dua jam sebelom latihan gua beneran serius sama makanan. Kalo kemaren makan ala kadarnya aja, kalau bisa sekarang nemu buah ya diembat, nemu jus diembat, nemu martabak.. embat setengah hahahaha! Lanjutin abis latihan. Efeknya yang kerasa sekarang saat latihan adalah gak lemes. Meskipun tetep kepentok sama cidera paha yang menyebalkan ini. 

***

Eh Akhirnya Video Juga

I promise share the story, but first.. video. 

***

THE TRULY BEBAN SABUK

maunya sih sabuk item

tapi load latihan sabuk putih

Selesai ujian, sabeum Evan memperkenalkan fokus tendangan pada sabuk hijau dan sabuk hijau-biru. Ketika sabuk kuning kemaren akan banyak fokus maksimal tiga gerakan tendangan. Sementara sekarang kayaknya lebih dari tiga. Gua mulai beradaptasi bahwa saat ini udah mulai masuk gerakan tendangan dengan target kepala, plus gerakan tendangan memutar dengan sebutan mikrobal/makrombal. Soal makrobal ini udah gua pelajarin di sabuk kuning, udah sampe dari pusing banget sampe pusing aja. Karena lo mesti ada gerakan muter baru nendang. Malam itu gua sama Resza sukses nyungsep, bahkan malam berikutnya. 

Sabeum Evan paham soal materi tendangan dan gimana kita unlock-nya. Pastinya ngepush kita juga hahaha! Kebetulan kite tipikal ya udah hajar bleh! Cuma gua kemarin agak memperhatikan salah seorang attendees yang sepertinya kurang passion saat berlatih. Menurut ai, sayang banget itu mah. Secara Taekwondo ini menarik banget kalo lo bisa mahir, gak harus jadi atlet, at least sebagai pemilik kaki yang aduhai dengan pilihan bela diri Taekwondo, kaki lo akan dapet stimulasi optimal baik endurance, strength dan juga power, selain fleksibilitas dan koordinasi. 

Sabeum Evan sekarang kerjaannya kalau udah ke section sabuk gua, cekakakan aja karena belio udah terbiasa sama kita yang 'yailaah sabeum' tapi ujungnya dilatih juga. Tanpa bermaksud mengeluh tapi yah nasib udah kudu dijalanin. Pertama kali kenal bermacem-macem manuver tendangan awalnya dari idan, mau dari idan deol chagi, idan ap chagi, idan dollyo chagi. Lama-lama naik jadi makrobal dollyo chagi, lalu transisi tendangan naik lagi jadi dolke chagi (salah satu tendangan yang asik banget kalo direkam). Kalo ditanya lebih pegel mana muter atau nahan kaki di atas, gua bilang nahan kaki di atas. 

Mau gak mau biar unlock tendangan dan materi tendangan selalu terbaru setiap tiga bulan, gua perlu waktu latihan tambahan. Kadang di rumah ngeluangin waktu sejam buat cari tahu soal satu tendangan. Bagian malesnya adalah latihan fisik biar tendangannya oke, asli, itu males, kadang suka nawar sama diri sendiri, udah latian pull up sama dips aje. Secara udah leg day 3 hari, sisa 2 hari buat upper body :p. 

Nyaris setaun latihan, gua cuma bisa cerita pada akhir Desember 2021 gua akan mendapat sabuk hijau-biru dan pada 2022 gua akan masuk range yang supeerrrr ih waw alias udah masuk tingkatan menengah (biru-merah) dan kaya jadi anget-angetnya jadi Taekwondoin, ceile. 

Kaya semalem, sesi kicking drill. PPKM + ujian sabuk persiapan cuma sebulan + materi baru = akhirnya kaki gua selama latian dari Minggu sampe Senen mengsle berat. Gua mikir kok kaki gua pegel banget ya, perasaan protein cukup, nghokey, rupanya progressive overload alias lagi dapet beban baru tsaay! 

***

RECAP : BEGINNER TIER BELT 

Eh seru juga ya bikin rekap tahunan sampe sabuk.. kuning ijo dah. Kalo ijo kan udah masuk intermediate belt. 

secara tekniknya aja udah uwaw!

pala saya pucing. 

HOKE MARI DIMULAI!

Tingkat sabuk : Putih

Buat gua, puas-puasin lo salah di tingkatan ini. Tingkatan sabuk dimana gua puas mengetahui set up badan buat Taekwondo mulai dari urusan stamina, kekuatan otot, sampai keep up buat latihan. I did many homework selama tingkatan ini, karena udah semakin tinggi tingkatan, waktu lo akan lebih sedikit untuk homework sebagai Taekwondoin. 

Best part : lagi menggebu-gebu nih pengen banget latihan. 

Worst part : wakakaa boro-boro nendang deol chagi lurus, masih nekuk tsay! 

Tingkat sabuk : Putih kuning

Udah agak serius latihannya, tapi masih dalam tahap : oke masih gua handle. 

Best part : makin menggebu-gebu biar naik ke sabuk kuning

Worst part : mulai dikenalin dengan variasi tendangan yang impresinya "hah serius?"

Tingkat sabuk : Kuning

OKE SELANGKAH LAGI SABUK IJO! Bagian paling kerasa di sabuk ini adalah befriending with dollyo chagi. Intinya, tidak hanya dollyo chagi dimainkan dan jadi makanan setiap latihan tapi variasinya yang tetep bikin bingung cuma kalo ga mahir kayaknya ga asik.

Best part : now you know dollyo chagi is the most instagramable kick

Worst part : ketika variasi tendangan mulai pake muter segala, cem makrobal dollyo chagi, pusing pusing dah lu! 

Tingkat sabuk : Kuning-hijau

Kesannya mirip sama sabuk kuning, masih seputaran dollyo chagi tapi kok mainnya ke kepala mulu ya - berabe kalau gak punya fleksibilitas. 

Best part : Ujiannya Taegeuk 1 ama 2, udah keren!

Worst part : nyungsep is you punya jalan ninja, wakakaka! 

Insight : pelan aja dah naik sabuk wakakkaa! Jangan buru-buru!

demikian :)

people may vary :)

disclaimer : fairly subjective, please never decide as consideration to start training or a gimmick. 

***

gaes, nyambung ke part III yaa!