Jadwal Olahraga Gua - Q2 2023

Sabtu | 07:00 - kalistenik, ngajar temen satu dojang buat strength training 

Minggu | [Full day Taekwondo] 10:00 - rencana akan ngajar di jam segini; 16:00 - jadwal fix ngajar kelas anak-anak; 19:30 latihan reguler tapi sekarang udah hybrid 

Senin | 19:00 - udah kudu sampe dojang, sesi kalistenik 15 menit;  20:00 - latihan reguler Taekwondo

Selasa | 19:00 - udah kudu sampe dojang, sesi kalistenik 15 menit; 20:00 - latihan reguler Taekwondo

Rabu | [Coba cek nyawa dan kerjaan] - gulat.


oke itu jadwal olahraga gua. 

 

Kalo ditanya gimana keadaan badan gua saat ini? 

Jawab gua simpel, ga baik-baik aja. Meskipun orang beberapa tetep salut karena gua pantang menyerah bahkan ditengah penyakit obesitas masih bisa DAN I Kukkiwon di Taekwondo itu udah far fetch and go beyond banget. 

Gimanapun, Taekwondo bukan olahraga where natty and strong people belong - all about agility and velocity as well flexibility. Itu jadi sebuah ketukan kesadaran gua, you're beyond good, but please there is statistic there. 

Plus, obesitas itu penyakit "menyenangkan" lo ga ngerasa sakit at all. Hingga suatu hari lo menemukan organ-organ vital dan fitness level lo dalam keadaan yang tanda tanya. Membenahi mindset gua adalah hal yang paling susah menurut gua. 

I, personally, have an understanding that inclusivity in sports is a must. 

Tapi sepertinya gua menyalahgunakan itu untuk dalih-dalih kesehatan gua. I thought, it ought to stop here. 


Body goals lo seperti apa sih kalo boleh tau yo? 



sebuah body goals dari 2016 ampe hari gini kaga terlaksana.. jadi ini dulu yg gua kejar.


Nah, sebelom kena program Taekwondo, sungguh gua ingin sekali memiliki badan kaya begini. 


    


tapi belakangan, karena kaya udah jatuh cinta sama Taekwondo.. gua lebih memilih punya wujud kaya begini. 



nahh, udah dah, paling ideal. Ga gede, ga kecil, otot nyembul. Beres kan? 


Gua saat ini sangat terbantu sama program salah satu temen medsos, Dhirga dan Aufra. Gua kagum banget liat badan Dhirga. Kalau Aufra, ga usah ditanya, yang bikin cobra back di badan gua siapa lagi selain dia. 2021 gua mecahin otot bahu dengan program Armstrong Pull Up. 

Saat ini program dari Dhirga yang bisa gua disiplinkan adalah push up. Hari Sabtu saat sesi kalistenik gua akan push up 15 repetisi x 3 set. Hari Senin gua akan ngelakuin namanya judo push up/ wrestler push up (soalnya belom ketemu tiang pull up) - sejauh ini hasilnya buat gua memuaskan. Asli, ngebantu banyak terutama buat poomsae. 

Nah, sekarang beralih ke program Aufra. 

Tak bisa bohong repetisi pull ups gua terjun bebas dari 15 repetisi karena kenaikan berat badan. 

Sekarang sisa 6 repetisi. Cuma dengan berat 115kg lo ngangkat 8 itu udah setara dengan 15 di berat badan normal. Jatohnya pull up gua udah buat strength, karena gw ada ekstra 30kg beban. 

Oke, gua udah dapet rumusnya.


Selanjutnya tinggal waktunya, karena latihannya bakal all day dan ga bakal digeber sekali sesi beres. 


***




Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tyo in Setiabudi | RIPIU PARFUM KANTORANN!! ELVICTO SUIT AND TIE

  Nah kalo baca intronya dimari adalah.. begini.. kejadiannya..  Pas turun MRT di Fatmawati, sekitar 20 meter dari lokasi gua sama temen kantor, Fitri, udah nyium wangi yang duerrr banget. Bener-bener ini dahsyat banget gw yakin parfumnya. Ocha, temen sekantor dan sesama sobat paroki bilang : 300 rebu lo udah dapet dua parfum, aman yo! Tentu siapa yang tida tergiur. Menariknya, jaman baheula gw beli 400 rebu cuma dapet 1 botol dan itupun eau de toillette, sekarang 300 rebu bisa dapet extrait de perfume,  mewakili masyarakat konsumerisme, sebuah harga yang fantastis dan value for money bukan??  Setelah beberapa kali seliweran di venue, gua berhenti di sebuah booth bernama ELVICTO. Lalu gua sniff atau ndus-ndus wanginya.  Kok yang varian Suit and Tie ini representasi gua ya, mas-mas tak kunjung tajir ditipu perusahaan yang lagi nyicil hape flagship   mas-mas Jakarta yang kalo lewatin sekuriti, itu sekuriti tau gw bukan orang baru.  Wangi-nya jujur s...
Baca selengkapnya

Tyo in Kosan | Final Masquerade :(

Gambar
Linkin Park dengan vokalis barunya bener-bener steal the spotlight linimasa medsos gua. Karena gua fans Linkin Park, sejak album pertama sampe One More Light. Awalnya agak ga sreg, tapi jujur.. sebagai fans pengen Linkin Park terus jalan dan move along. Kepilih lah seorang vokalis wanita (gw lupa namanya). Pasti lah ya kalo orang gantiin seorang ikon, itu beban mentalnya lebih berat dari gua yang kerja di starap 5 taun mentok cuma diucapin makasih sama puk-puk kl jadi bemper  ga maen-maen. Belom tetiba anak dari alm. Chester Bennington komen ni vokalis problematik, jadi khawatir akan kelangsungan Linkin Park kedepannya. Ga cuma itu, dua personil (apa satu) salah duanya Rob Bourdon, cabut juga karena I brought my soul with Chester. Gokil.  Ya, emang ga gampang sih. Memang si vokalis wanita ini lagi probation -- gw ngakak ga abis-abis karena vokalis aja ada 'PROBATION' dan ngerinya stakeholder adalah fans Linkin Park termasuk gua. Kepecah dua kubu, ada kubu yang "Linkin Park...
Baca selengkapnya

Tyo in Kosan | Coba Cerita..

 Mumpung nih, kemaren abis threading terus view- nya bisa 6000-an.  Gua pengen merayakan keberhasilan itu dengan blogging kembali. Kali ini cerita dari hidup gua, tentunya -- bukan hidup orang lain. Karena kalo hidup orang lain kek cem gibah.  Udah dua bulan gua kembali ngekos. Nah ngekos kali ini pertimbangannya panjang dan berat. Mulai dari pendapatan ga dapet lebih, pengeluaran ada aja dan beberapa cerita bodoh dari gua yang menyertai perjalanan ngekos ini.  *** Gua merasa menumpang hidup di rumah milik pakde udah berasa ngekos. Cuma bedanya ga banyak iuran aja. Namun kebetulan rumah tersebut sudah dikembalikan jadi aset beliau, maka penghuni di rumah tersebut wicis gua sama sepupu jadi kudu cabut.  Nyokap, pas gua bilang ngekos langsung nangis ibu-ibu. Gak nyangka emak gua segitu dramanya. Nyokap paling ga suka ngekos apalagi satu kota gitu. Masalahnya kebetulan, nyokap ga tau gimana sulitnya hidup di masa anak-anaknya dewasa. Karena yang kita liatin adalah ...
Baca selengkapnya